Pour que chaque kilo perdu, soit perdu définitivement

Perdre du poids, c’est manger équilibré, en juste quantité tout en préservant le plaisir et la convivialité des repas.

Comment perdre du poids ?

Le poids est une balance entre les apports et les dépenses d’énergie. L’énergie vient de l’alimentation, elle est dépensée pour le fonctionnement du corps (métabolisme de base, digestion et activité musculaire). Vous perdez du poids lorsque vos dépenses énergétiques sont supérieures à vos apports alimentaires. Pour perdre du poids, il vous faut donc diminuer vos apports alimentaires et augmenter vos dépenses énergétiques. Il faut toutefois veiller à ce que votre alimentation vous apporte suffisamment de nutriments indispensables pour éviter les carences et la fatigue physique.

Perdre du poids sans avoir faim

Une alimentation restrictive, avec laquelle vous avez faim à distance des repas, est une alimentation traumatisante pour votre organisme. En mangeant régulièrement et juste ce qu’il faut, vous « rassurez » votre corps. Il comprend qu’il aura toujours suffisamment et qu’il n’a donc pas besoin de garder des réserves d’énergies. Ces réserves sont la masse grasse. Si au contraire vous sautez des repas ou vous ne mangez pas assez, cela crée un manque d’énergie. Ce manque sera automatiquement compensé lors du repas suivant et toujours de manière disproportionnée. Pour résumer : lorsque vous sautez un repas, votre corps stocke le suivant => risque de prise de poids.

Les produits allégés, 0%, light, « sans »

Je ne vous conseille pas les « allégés » car ils peuvent être trompeurs (un produit 0% de matière grasse peut être très sucré). Les « produits allégés » n’ont pas toujours bon goût. Ils contiennent souvent plus de substances chimiques ou modifiées que les produits « basiques » et ils sont presque toujours plus chers.

Préserver le plaisir et la convivialité des repas

Parce que perdre du poids c’est changer durablement ses habitudes alimentaires, il est primordial de se faire plaisir et de pouvoir manger avec ses proches. Donc stop à la frustration et à la culpabilité ! Je vous accompagne vers une alimentation qui vous permet de perdre du poids définitivement, sans avoir faim, sans vous isoler et en préservant votre gourmandise.
Je vous reçois, dans mes cabinets de Vitry sur Seine et de Fresnes, pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.